PARA CLEAN A UNA MANO (1 MINUTO POR MANO)


MANO DERECHA: SWING + SWING + CLEAN
MANO IZQUIERDA: SWING + SWING + CLEAN
MANO DERECHA: SWING + CLEAN
MANO IZQUIERDA: SWING + CLEAN
MANO DERECHA: CLEAN
MANO IZQUIERDA: CLEAN



PARA SNATCH A UNA MANO (1 MINUTO POR MANO)


MANO DERECHA: SWING + SWING + SNATCH
MANO IZQUIERDA: SWING + SWING + SNATCH
MANO DERECHA: SWING + SNATCH
MANO IZQUIERDA: SWING + SNATCH
MANO DERECHA: SNATCH
MANO IZQUIERDA: SNATCH



PARA DOBLE CLEAN (1 MINUTO CADA UNO)


SWING + SWING + CLEAN
SWING + CLEAN
CLEAN