San Ti

 

La Guarida de Milo (Categoría kettlebell)

27
MAR 2017

OVERHEAD 8 PUNTOS DE CORRECCION

El hombro en el kettlebells. Detalles biomecanicos

OVERHEAD 8 PUNTOS DE CORRECCION

OVERHEAD 8 PUNTOS DE CORRECCION

1) Brazo completamente extendido, codo
sin flexionar, bien trabado.

2) Escapula “empaquetada”, bien baja y
pegada al tórax, sin elevarse ni aletearse.
Sentirla estable sobre nuestro torso.

3) El brazo extendido hacia atrás, hasta quedar
por lo menos en la línea media de la
oreja.

4) Pesa encima del hombro. Que no se aleje
de costado ni hacia adelante ni atrás.

5) Torque externo (ya explicado en torque).
Evitar que el dedo pulgar se vaya hacia adelante.

6) Mantener el núcleo activo: no modificar la
estructura del torso cuando el brazo se eleva,
no alterar las curvas de la columna y no
modificar la posición de las costillas el nivel
de la pelvis, de los hombros y la cabeza.

7) Extensión torácica, acentuar la movilidad
torácica lumbar para que la escapula pueda
estar más inclinada para atrás para así tener
mejor congruencia y darle más movilidad al
humero

8) Angulo inferior de la escapula lo más cercana
a la línea media de la axila.

9) Leve inclinación posterior de la escapula,
ayudado por la extensión del torso.

10) Cabeza alineada y no afectada por la
posición del brazo. Respiración cíclica y natural
sin que el mantenimiento del núcleo afecte
la función del diafragma.


Aqui el video!!
https://www.youtube.com/watch?v=qcXpnePxYdM

JERK - MODELO DE CLASE O PRACTICA PERSONAL
03
SEP 2012

JERK - MODELO DE CLASE O PRACTICA PERSONAL

CON ESTRUCTURA DE DEPORTE KETTLEBELL EN UNA HORA
Este es un modelo de práctica específica para la cargada Jerk. Los números se pueden adaptar pero no así el orden de ejecución. Los números aquí descriptos corresponden a una determinada periodización de unos 3 meses, por eso recomiendo modificar los numeros y el peso de acuerdo a como se venga trabajando o el tipo de alumno que lo ejecute.
TORNEO DE KETTLEBELLS
20
DIC 2010

TORNEO DE KETTLEBELLS

Resultados!!!
RESULTADO COMPETENCIA DE SNATCH 8 KILOS 1) Marina (181 rep) 12 KILOS 1) Matias (255 rep) 2) Marcelo (222 rep) 3) Mariano (215 rep)
Sobre la sangre
18
OCT 2010
Creo que todas las anécdotas contadas persona a persona pueden ser totalmente diferentes o sufrir pequeñas variaciones, pero también creo que esta anécdota así como está es sencillamente perfecta.
Sobre la mierda I
15
SEP 2010

Sobre la mierda I

(Un balde lleno)
A veces para cambiar algo en un sistema no basta con cambiar cuestiones técnicas o hacer ajustes corporales. Para lograr ciertas habilidades como la relajación, tener más agresividad, ser más abnegado o incluso tener más calma para afrontar una agresión, uno necesita cambiar como persona.
El cuidado de las manos en el Kettlebell
11
SEP 2010

El cuidado de las manos en el Kettlebell

O como ser rudo sin ser rudo
La primera regla de oro es MANTENER LOS CALLOS AL MINIMO NIVEL. Sí, exacto. Lo digo de nuevo: mantener los callos al mínimo. Uno pensaría, por lógica básica, que cuantos más callos, más "dura" estará la piel para recibir los embates de la pesa. Es lógico, pero comparte la misma lógica que pensar que el sol es el que se mueve y no la tierra porque
Apoyo la pesa sobre mi antebrazo, el pectoral y el bíceps - Dirijo la pesa hacia el centro de mi cuerpo.