San Ti

 

La Guarida de Milo

08
MAY 2014

Primer Nivel de San Ti

Primer Nivel de San Ti













1ºgrado: Forma – Primer ejercicio


1) Gimnasia básica 1
- Plancha
- Laterales
- Puente acero
- Empuje de cadera
- Sentadilla profunda
- Peso muerto a 1 pierna


2) Caminatas Manos
- Kong Pu Chap Choy
- Mapu Chap Choy
- Golpe ascendente
- Hua Choy + Sou choy

3) Caminatas de patadas
- Frontal
- Circular
- Lateral

4) Caminatas en pareja
- 6 bloqueos
- Abriendo
- Cruzando

5) Patadas rectas
- Recta
- Adentro
- Afuera
- Dos rectas
- Adentro y afuera

6) Golpes en guante de foco:
- Paso de caída (Adelante)
- Cintura (Atrás)

7) Caídas 1/2
- Rodamiento básico
- Frente

8) Ejercicios clásicos
- Pai Ta Kung en pareja

9) Defensa
- Desplazamientos 1/2
- Defensa libre en tres distancias
- Aplicaciones de la forma