San Ti

 

La Guarida de Milo

11
AGO 2010

Kettlebell: ¿Como esta mi rack hoy?

Kettlebell: ¿Como esta mi rack hoy?



- Apoyo la pesa sobre mi antebrazo, el pectoral y el bíceps.
- Dirijo la pesa hacia el centro de mi cuerpo.
- El mango de la pesa queda en diagonal contra la base de la palma de la mano.
- La mano se mantiene derecha y alineada con el antebrazo.
- La muñeca sin ningún tipo de flexión.
- Piernas estiradas (estiradas si!!!), pelvis en retroversión y espalda redondeada.
- Codo sobre la cresta iliaca lo más cercano a mi centro
- Respiro tranquilo y siento que podría quedarme una eternidad en esta agradable postura.